牙齿有牙垢怎么办

牙齿牙垢（牙石）是牙菌斑长期堆积钙化形成的硬性沉积物，需通过科学清洁、专业治疗及预防三方面综合处理。

日常清洁是基础

采用巴氏刷牙法（45°角轻柔刷洗牙龈缘），早晚各1次，每次3分钟；软毛牙刷避免过度用力损伤牙龈，电动牙刷清洁效率更高（推荐）。每日用牙线清洁牙缝，必要时配合冲牙器冲洗。建议每餐后漱口，减少食物残渣滞留。

专业洁治不可少

钙化牙石无法通过日常清洁去除，需定期接受专业洁治：①龈上洁治（洗牙）清除牙龈上方结石，②龈下刮治针对牙龈下深层牙石。牙石长期堆积易引发牙龈萎缩、牙周袋形成，建议每6-12个月1次，牙周病患者遵医嘱缩短周期。

预防牙垢再形成

控制饮食：减少高糖、黏性食物（如糖果、薯片），餐后咀嚼无糖口香糖刺激唾液分泌，唾液含天然抑菌成分，可中和酸性并冲刷牙面。定期检查口腔，发现牙菌斑及时干预。

特殊人群需差异化护理

孕妇：孕期激素变化易致牙龈敏感，需轻柔刷牙，避免刺激；哺乳期用药（如洗牙）需咨询医生。

糖尿病患者：血糖控制不佳会加重牙周病，需加强清洁频率，每3个月复查口腔。

儿童：家长每日协助刷牙，使用含氟牙膏（3岁以下米粒大小，3-6岁豌豆大小），避免奶瓶龋。

老年人：行动不便者可用电动牙刷，家属协助清洁；口干症患者需多喝水，避免唾液减少导致牙垢堆积。

长期维护关键习惯

戒烟限酒（烟草抑制牙龈血液循环），避免用牙齿咬硬物（防牙釉质损伤），餐后及时清洁。高血压、肾病患者需关注口腔健康与全身疾病关联，定期与医生联动管理。

提示：牙垢若伴随牙龈出血、口臭、牙齿松动，需立即就医排查牙周炎，避免延误治疗。