如何预防猝死

预防猝死需以控制基础疾病、改善生活方式、识别高危信号为核心，同时规范急救能力，尤其对有心脏基础疾病或家族史的高危人群需加强监测与干预。

控制基础疾病是关键。高血压、冠心病、糖尿病、心律失常等是猝死高危因素，需通过药物（如降压药、他汀类）及生活方式将血压、血脂、血糖控制在目标值（参考《中国高血压防治指南》标准），定期复查心电图、心脏超声等，避免擅自停药或调整剂量。

改善生活方式可降低风险。避免熬夜、久坐，保证每日7-8小时睡眠；饮食减少钠盐、反式脂肪摄入，增加蔬菜水果、全谷物；每周进行150分钟中等强度运动（如快走、游泳），避免突然剧烈运动；严格戒烟限酒，减少酒精对心肌及血管的损伤。

警惕并及时处理高危信号。出现突发胸痛（尤其压榨样疼痛）、剧烈心悸、呼吸困难、晕厥或黑矇，可能提示心搏骤停前兆，需立即拨打急救电话并尽快就医；老年人、糖尿病患者对疼痛敏感性下降，若出现不明原因乏力、气促也需重视，及时排查心脏问题。

规范急救与高危监测。建议掌握心肺复苏（CPR）基础技能，公共场所配备AED（自动体外除颤器）可提高抢救成功率；有遗传性心律失常（如Brugada综合征）、肥厚型心肌病等高风险人群，可考虑植入ICD（植入型心律转复除颤器），ICD能自动识别恶性心律失常并电击复律，显著降低猝死风险。

特殊人群需差异化预防。孕妇需定期监测血压、心功能，避免妊娠高血压诱发心衰；老年患者注意药物相互作用，优先选择长效降压药；青少年避免过度运动（如马拉松、高强度训练），减少心肌炎诱发风险；慢性病患者（如慢性肾病）需控制透析期间体重增长，防止心脏负荷骤增。