感觉要感冒怎么办

感觉要感冒时，应立即采取多休息、补水、缓解症状、增强免疫力及避免传染的综合措施，多数普通感冒可通过非药物干预缩短病程。

优先休息与补水

立即保证充足休息，避免熬夜或过度劳累，每日睡眠不少于7小时以促进免疫系统恢复。多饮温水（每日1500-2000ml），可加少量淡盐水或蜂蜜水缓解喉咙不适，避免脱水。酒精、咖啡因及碳酸饮料可能加重脱水，需尽量避免。

针对性缓解早期症状

鼻塞时用生理盐水鼻腔冲洗（每日2-3次），可清除鼻腔病毒及分泌物；喉咙痛含薄荷润喉糖或温盐水漱口（250ml温水+半茶匙盐）；头痛、低热采用冷敷额头、温水擦浴等物理降温。必要时可使用含伪麻黄碱的鼻用减充血剂（如羟甲唑啉滴鼻剂）短期缓解鼻塞，连续使用不超过3天。

增强免疫力的非药物干预

短期补充维生素C（每日1000-2000mg，研究显示可缩短感冒持续时间约1天）或锌制剂（如葡萄糖酸锌片，每日15-30mg），需注意维生素C过量（＞2000mg/日）可能引发腹泻，锌剂过量可能导致铜吸收障碍。

避免传染与二次感染

感冒初期病毒活性最高，需勤用肥皂洗手（至少20秒），咳嗽/打喷嚏时用纸巾遮挡口鼻；避免与家人共用餐具、毛巾，保持室内通风（每日开窗换气2-3次，每次30分钟），降低病毒传播风险。

特殊人群注意事项

孕妇、婴幼儿、老年人及慢性病患者（如糖尿病、心脏病）感冒初期症状进展快，需密切观察体温、呼吸等变化，避免自行服用复方感冒药（如含对乙酰氨基酚的制剂）。儿童禁用成人感冒药，孕妇用药需咨询产科医生，必要时24小时内就医。