怀孕能吃生芒果吗

孕妇可以适量食用熟芒果，但不建议直接吃生芒果。生芒果因未成熟，含较多鞣酸、果酸及高纤维，可能刺激肠胃或影响营养吸收，增加孕期不适风险。

生芒果成分与潜在影响

生芒果中鞣酸（单宁）含量较高，会与蛋白质结合形成沉淀，抑制消化酶活性，降低铁、钙等矿物质吸收率；果酸（如柠檬酸）刺激胃黏膜，加重孕期常见的反酸、恶心；高纤维（如果胶）虽促消化，但过量易引发胀气或腹泻。

对孕妇肠胃的刺激风险

孕期激素变化使肠胃蠕动减慢、胃排空延迟，生芒果的酸涩口感和高纤维可能诱发孕吐加重、胃痛、腹胀甚至腹泻。有慢性胃炎、胃溃疡病史或孕吐严重的孕妇，食用后不适风险显著增加，需格外谨慎。

熟芒果的营养优势

成熟芒果（果皮黄软、果肉香甜）营养更易被吸收，富含维生素C（抗氧化、增强免疫力）、钾（调节孕期电解质平衡）及β-胡萝卜素（转化为维生素A，保护胎儿视力发育），且膳食纤维软化肠道，适合孕期每日补充100-150克。

安全食用建议

若食用芒果，优先选择成熟度高的（果皮无青斑、手感软），避免生芒果；单次食用量控制在100克以内，每日不超过200克；食用前彻底清洗表皮，去除农药残留；有过敏史者，首次少量尝试，观察24小时无皮疹、腹泻等反应再正常食用。

特殊情况注意事项

妊娠糖尿病孕妇需严格控制芒果量（每日≤50克）；先兆流产或胎盘功能不全者，高纤维可能增加肠道刺激，建议减少食用；孕期肠胃功能较弱的孕妇，可将芒果制成果泥或与酸奶混合食用，降低刺激风险。

（注：如有不适或疑问，建议及时咨询产科医生。）