怎样保持口腔卫生

保持口腔卫生的核心：通过科学清洁、定期检查和针对性护理，清除牙菌斑、预防龋齿与牙周疾病，维护口腔健康。

一、科学刷牙是基础

推荐使用巴氏刷牙法：牙刷毛与牙面呈45°角，轻柔刷洗牙龈缘与牙面，每次2-3分钟，早晚各1次，饭后漱口。选择软毛牙刷+含氟牙膏（氟浓度0.05%-0.15%），避免横向用力，降低牙龈损伤与楔状缺损风险。

二、重视牙间隙清洁

牙刷无法清洁牙缝，需每日用牙线（或牙间刷）清理牙菌斑。牙线以"C"形贴合牙面上下移动，力度适中；牙周病患者或牙间有修复体者，改用适配直径的牙间刷。研究显示，牙线使用可减少60%牙间隙菌斑堆积。

三、辅助清洁强化防护

含氟漱口水（每日1-2次）可辅助减少牙菌斑，建议选无酒精配方（孕妇、儿童需谨慎）。漱口水不可替代刷牙，仅作为辅助手段，尤其适合牙间清洁困难者。

四、定期专业检查干预

每6个月至1年进行口腔检查与洁牙（龈上洁治），可早期发现隐匿龋、早期牙周炎。临床数据表明，定期洁牙能降低牙周病发生率30%-50%，及时清除牙结石与色素沉着。

五、特殊人群个性化护理

糖尿病患者：严格控糖并加强清洁，每3个月复查牙周，预防高血糖诱发的牙周病进展；

儿童（3岁前）：家长用指套牙刷+少量含氟牙膏，避免吞咽；3-6岁需监督刷牙，防龋效果提升40%；

老年人：推荐电动牙刷（选软毛款），家人协助清洁后牙区，减少因活动不便导致的清洁盲区。

口腔健康需长期综合维护，科学清洁+定期检查+特殊护理结合，是预防口腔疾病、提升生活质量的关键。