发烧吃什么水果退烧

发烧时可选择梨、猕猴桃、橙子等水分足、富含维生素C及温和性的水果辅助退烧，既能补水防脱水，又能增强免疫力，且需根据体质调整食用方式。

补水补电解质类水果

发烧时出汗、呼吸加快导致体液流失，梨（含水量90%）、西瓜（85%）、橙子（87%）等水果水分充足，且含钾、钠等电解质。补充水分可维持血容量，电解质帮助调节体温，预防脱水及电解质紊乱。

高维C增强免疫力

猕猴桃（维C含量62mg/100g）、鲜枣（243mg/100g）、草莓（47mg/100g）等水果富含维生素C，可促进免疫细胞增殖，加速抗体合成。研究显示，足量维C（每日500mg）能缩短感染性发热病程约1天，提升抗病毒能力。

润肺生津类水果

梨性凉味甘，含苹果酸、柠檬酸，可缓解咽干咽痛；柚子（类黄酮含量高）有抗炎抑菌作用，适合发烧伴咳嗽、呼吸道不适者。两者均能减轻呼吸道黏膜刺激，缓解发热引发的燥热症状。

温和易消化水果

苹果（果胶丰富）、香蕉（碳水+钾）质地柔软，富含易消化碳水化合物，可快速补充能量且不加重肠胃负担。香蕉含钾量高，能弥补发烧时钾流失，适合儿童及脾胃虚弱者。

特殊人群食用注意

糖尿病患者选低糖水果（柚子GI=25、草莓GI=41）；脾胃虚寒者避免生冷（西瓜、梨），可蒸梨（加川贝）或煮苹果泥；婴幼儿建议将果肉制成细腻果泥，防止整颗果肉呛噎。

提示：水果仅辅助退烧，高热（≥38.5℃）需遵医嘱用布洛芬、对乙酰氨基酚等药物，且每日摄入量≤500g，避免糖分过量加重肠胃负担。