感冒睡觉鼻塞怎么办

感冒睡觉鼻塞可通过调整睡眠姿势、改善环境、非药物干预等方式缓解，必要时短期使用减充血剂类药物，儿童、孕妇等特殊人群需优先选择安全的非药物方法。

一、调整睡眠姿势：右侧卧或左侧卧可利用重力促进鼻腔分泌物向咽喉部引流，减轻单侧鼻塞；适当抬高上半身（约15°~30°），减少鼻腔分泌物积聚，缓解夜间鼻塞。

二、改善睡眠环境：保持室内湿度40%~60%，使用加湿器避免干燥空气刺激鼻黏膜；睡前用生理盐水鼻腔冲洗（儿童需在成人协助下操作，每次每侧鼻腔冲洗1~2次），清除分泌物；避免接触香烟、香水等刺激性气味，减少鼻黏膜敏感反应。

三、非药物干预手段：用温毛巾（40℃左右）热敷鼻根至鼻梁部位，每次10~15分钟，促进局部血液循环，缓解鼻塞；按摩鼻翼两侧的迎香穴（每次按压1~2分钟，力度适中），帮助疏通鼻窍；避免睡前大量饮水，减少夜间鼻腔分泌物生成。

四、药物辅助措施（非必要不使用）：鼻塞严重影响睡眠时，可短期使用减充血剂（如伪麻黄碱类），但需严格遵循药品说明书，2岁以下儿童禁用，高血压、心脏病患者慎用；不建议使用含抗组胺成分的复方感冒药，因其可能加重口干、嗜睡，影响睡眠质量。

五、特殊人群护理：儿童（1岁以下）禁用成人药物，优先生理盐水洗鼻和调整睡姿；孕妇（孕早期）避免自行用药，鼻塞严重时咨询医生后选择安全药物；老年人（≥65岁）若有高血压、哮喘等基础疾病，药物使用前需咨询医生，避免与其他药物相互作用；感冒合并严重鼻塞（持续超过3天无缓解或伴有高热、脓涕），需及时就医排查细菌感染。