受凉容易感冒应该怎么办

受凉后易感冒主要因机体免疫力短暂降低，病毒乘虚而入，需从科学防护、增强体质、合理应对症状三方面综合干预。

一、强化日常防护

注意颈部、背部、足部保暖，避免温差刺激；保证每日7-8小时规律睡眠，减少熬夜；均衡饮食，多摄入维生素C（新鲜蔬果）及优质蛋白（如瘦肉、牛奶）；避免淋雨、过度疲劳，降低病毒暴露风险。特殊人群（老人、儿童）需重点防护，外出佩戴口罩。

二、提升免疫能力

坚持每周3-5次适度运动（如快走、慢跑），每次30分钟，增强抵抗力；避免吸烟、酗酒等削弱免疫力行为；压力大者可通过冥想、深呼吸调节情绪。慢性病患者（高血压、糖尿病等）应在病情稳定期适度锻炼，避免剧烈运动。

三、科学缓解症状

感冒初期充分休息、多饮水（每日1500-2000ml）；鼻塞可用生理盐水洗鼻，发热以温水擦浴为主，体温超38.5℃时，必要时遵医嘱服用对乙酰氨基酚。咳嗽者（1岁以上儿童及成人）可适量饮用蜂蜜水，避免盲目使用止咳药。

四、警惕就医信号

若出现持续高热（＞39℃）超3天、呼吸急促、胸痛、咳脓痰，或症状3天无缓解，需立即就诊。糖尿病、哮喘等基础病患者感冒后，如血糖骤升、喘息加重，应尽快联系医生，警惕并发症。

五、特殊人群管理

儿童避免自行服用成人药物，退热优先选择对乙酰氨基酚；孕妇禁用利巴韦林，退热需遵医嘱，禁用含伪麻黄碱的感冒药；老年人、体质虚弱者慎用滋补中药（如人参），需在中医师指导下调补（如玉屏风颗粒）。

注：药物仅作名称说明，具体用药需遵医嘱，慢性病患者建议在医生评估后干预。