胳膊被太阳晒就痒怎么办

胳膊被太阳晒后发痒，多为日光性皮炎（紫外线过敏）的表现，需通过避免日晒、局部冷敷、药物缓解及日常护理改善，特殊人群需加强防护。

一、严格避免持续日晒

紫外线照射会加重皮肤炎症反应，应立即脱离日晒环境，外出时戴宽檐帽、穿长袖防晒衣，暴露部位涂抹SPF30+、PA+++以上的物理防晒霜（含氧化锌或二氧化钛），避免正午（10：00-16：00）长时间户外活动。

二、局部冷敷与对症用药

晒后1-2小时内，可用冷毛巾或医用冷敷贴（4℃左右）冷敷瘙痒部位15分钟，每日2-3次，可收缩血管、减轻红肿。若瘙痒明显，可短期外用炉甘石洗剂或弱效糖皮质激素药膏（如氢化可的松乳膏），每日不超过2次，避免长期使用激素类药物。

三、口服抗组胺药缓解症状

若瘙痒严重影响生活，可在医生指导下口服第二代抗组胺药（如氯雷他定、西替利嗪），通过阻断组胺受体减轻过敏反应。孕妇、哺乳期女性、肝肾功能不全者需提前咨询医生，避免自行用药。

四、加强皮肤修复与日常护理

晒后皮肤屏障受损，需用无刺激的保湿乳液（含神经酰胺或透明质酸）修复皮肤，避免含酒精、香精的护肤品。饮食中增加富含维生素C（柑橘、猕猴桃）、维生素E（坚果、橄榄油）的食物，促进皮肤抗氧化与修复。

五、特殊人群需警惕与就医

皮肤敏感者、慢性皮肤病（湿疹、银屑病）患者，或长期服用光敏性药物（如四环素类、利尿剂）的人群，晒后更易诱发瘙痒甚至水疱。此类人群需严格防晒，若症状反复或加重，应及时到皮肤科排查光过敏疾病（如多形性日光疹）。