痛经怎么缓解痛经怎么缓解

痛经缓解需结合类型与症状特点，原发性痛经可通过生活方式调整、药物干预改善，继发性痛经需优先治疗原发病。

一、基础生活方式调整

热敷腹部或腰骶部（水温40℃左右，每次15-20分钟），促进盆腔血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛；规律适度运动（如快走、瑜伽）每周3-5次，每次30分钟，降低前列腺素水平，改善经血排出；经期避免生冷、辛辣饮食，多摄入深绿蔬菜（补镁）、香蕉（补维生素B6）及瘦肉，减少血管收缩。

二、药物对症干预

非甾体抗炎药（如布洛芬、萘普生）抑制前列腺素合成，快速缓解疼痛（建议饭后服用，避免空腹）；短效口服避孕药（如屈螺酮炔雌醇片）调节激素水平，适用于原发性痛经且无禁忌证者（如血栓、严重高血压禁用）；对乙酰氨基酚胃肠刺激小，适用于NSAIDs不耐受者。

三、情绪与作息管理

长期熬夜或压力大（皮质醇升高）加重痛经，建议经期前一周至经期后三天保证规律作息（23点前入睡）；通过冥想、深呼吸等减压，维持情绪稳定，减少内分泌激素波动对子宫的刺激。

四、继发性痛经需明确病因

若痛经进行性加重、伴随经量异常或性交痛，需警惕子宫内膜异位症、子宫腺肌症等；建议妇科超声、CA125检测明确诊断，避免自行用药（如子宫内膜异位症需手术或GnRH-a治疗）。

五、特殊人群注意事项

青春期女性以原发性为主，需关注生长发育，避免过度节食；更年期女性出现痛经，需排查卵巢囊肿、内膜癌等；孕妇痛经需立即就医，排除流产、宫外孕等风险，严禁自行用药；哺乳期女性用药需遵医嘱。