为什么经期不能吃芒果

经期并非绝对不能吃芒果，但部分人群食用后可能出现经量变化、痛经或不适，核心原因与其成分（如芒果苷）、糖分及个体体质差异相关。

芒果苷影响子宫收缩

芒果含芒果苷等多酚类物质，临床研究显示其具有类似缩宫素的作用，可增强子宫平滑肌收缩。部分子宫敏感的女性食用后可能出现经量减少、经血排出不畅或痛经加重，尤其经期前3天需谨慎。

高糖诱发经期不适

芒果含糖量约14%-16%，过量摄入易导致血糖快速升高后波动，加重经前期综合征（PMS）症状。对经期烦躁、疲劳、情绪低落的女性，高糖饮食可能进一步放大不适感，糖尿病患者需严格限制。

体质差异导致经量异常

中医认为经期饮食需顺应体质：虚寒体质（怕冷、易腹泻）者食芒果易加重寒凝，出现经血淤积、小腹冷痛；血热体质（易上火、经量多）者则可能因芒果温热特性导致经量进一步增多。建议虚寒体质者少量尝试，血热体质者避免食用。

过敏风险增加

芒果皮及果肉含漆酚类物质，约30%人群存在接触性过敏。经期免疫力相对下降时，过敏反应更易诱发，表现为口唇红肿、皮肤瘙痒、皮疹等。过敏体质者（如曾对芒果、腰果过敏）需完全避免。

过量加重消化负担

芒果含膳食纤维（1.3g/100g）及果酸，过量食用可能刺激胃肠。经期女性消化功能减弱，易出现腹胀、腹泻，建议单次食用量不超过100g，且避免空腹或与生冷食物同食。

经期可少量食用芒果（100g以内），但需观察自身反应。过敏体质、虚寒体质、子宫敏感及经量异常者，建议暂停食用或咨询中医师。