中暑头晕乏力怎么办

中暑后要迅速脱离高温环境，若意识清楚可适量饮用清凉淡盐水或含电解质饮料、吃含电解质食物补充水分和电解质，用湿毛巾擦拭大血管丰富部位或用冰袋冷敷物理降温，若症状无缓解或出现严重情况立即送医，儿童和老年人中暑需特殊关注和及时送医。

补充水分和电解质

饮水：如果意识清楚，可适量饮用一些清凉的淡盐水或含电解质的饮料，以补充因出汗丢失的水分和电解质。例如，每升水中加入约0.15克的盐，能帮助恢复体内电解质平衡。儿童因体重较小，需注意饮水的量和频率，避免一次性饮用过多导致胃肠道不适；老年人则要根据自身情况适度饮水，防止心脏负担过重。

食用含电解质食物：还可以吃一些含有电解质的食物，如香蕉（富含钾元素）等，辅助补充丢失的电解质。

物理降温

散热：用湿毛巾擦拭额头、颈部、腋窝、腹股沟等大血管丰富的部位，通过蒸发散热来降低体温。对于儿童，擦拭时动作要轻柔，选择合适的湿毛巾温度，避免过冷刺激；老年人皮肤较为敏感，擦拭力度要适中。也可以使用冰袋冷敷，但要注意避免冻伤，可将冰袋用毛巾包裹后放在额头或颈部。

及时就医

如果经过上述处理后，头晕乏力等症状仍无明显缓解，或者出现意识模糊、高热（体温超过38.5℃且持续不退）、抽搐等严重情况，应立即拨打急救电话送往医院进行进一步的救治。儿童出现中暑症状后，由于其病情变化可能较快，更要密切观察并及时送医；老年人本身可能患有多种基础疾病，中暑后病情可能较为复杂，需尽快就医进行专业的诊断和治疗。