我的牙龈疼

牙龈疼多因牙菌斑堆积、刷牙不当、牙周疾病或全身因素引发，需结合症状科学处理。

一、常见致病因素

牙菌斑与牙结石长期堆积引发牙龈炎，表现为牙龈红肿、刷牙时出血；刷牙用力过猛、牙刷过硬易损伤牙龈；牙周炎（深牙周袋、牙槽骨吸收）可致持续性疼痛；智齿萌出不全时，食物嵌塞易引发冠周炎；糖尿病、妊娠期激素变化等全身因素会降低免疫力，加重炎症反应。

二、自我鉴别要点

观察牙龈是否红肿、刷牙/咬硬物时是否出血；疼痛是否局限于某颗牙或全口；有无口臭、牙齿松动；若疼痛集中在智齿周围且张口受限，可能为冠周炎；疼痛持续超3天或伴发热，需警惕感染扩散。

三、紧急缓解措施

用3%双氧水或淡盐水轻柔漱口（每日2-3次）；局部冷敷缓解疼痛；避免辛辣、过冷过热食物；暂停使用强刺激牙膏（如含薄荷醇产品）；孕妇、儿童优先选择温和清洁方式，禁用刺激性药物。

四、需及时就医的情况

疼痛剧烈且持续超2天，牙龈反复化脓、面部肿胀；牙齿松动、咬合无力；牙龈持续出血超1周，伴发热、乏力。医生会通过口腔检查、牙周探诊明确病因，必要时进行洁牙、局部用药（如碘甘油）或脓肿切开引流。

五、长期预防策略

每日早晚用巴氏刷牙法刷牙（每次3分钟），配合牙线/冲牙器清洁牙间隙；每6个月至1年专业洁牙1次；补充维生素C（如新鲜蔬果）增强牙龈韧性；糖尿病患者需严格控糖，定期监测血糖与口腔健康；孕妇、儿童、老年人应加强口腔护理与定期检查。