感冒了浑身没力气怎么办

感冒后浑身无力多因病毒感染引发的炎症反应及能量消耗增加，可通过科学休息、营养支持、对症处理、补水补电解质及特殊人群管理等综合措施缓解。

一、保证充分休息

感冒时免疫系统对抗病毒需大量能量，充足休息可减少体力消耗。建议每日保证7-9小时睡眠，避免熬夜或剧烈活动；症状缓解后可逐步增加轻度活动（如散步），避免突然运动加重不适。

二、均衡营养支持

饮食需兼顾能量供给与免疫力提升：增加优质蛋白（鸡蛋、低脂奶）、新鲜蔬果（补充维生素C、锌）及全谷物；避免高油高糖饮食，食欲差时可少食多餐（如粥、面条），减轻肠胃负担。

三、对症用药缓解不适

针对症状选药，避免盲目叠加：发热（≥38.5℃）或肌肉酸痛，可短期服用对乙酰氨基酚或布洛芬；鼻塞严重时用生理盐水洗鼻或含伪麻黄碱滴鼻剂（需遵说明书）；流涕、打喷嚏可选用氯雷他定等抗组胺药（儿童用儿童剂型）。

四、补水与电解质平衡

发热、出汗易导致脱水，加重乏力。每日饮水1500-2000ml（温水、淡盐水或口服补液盐），少量多次饮用；若出现口干、尿少，提示脱水需及时就医。

五、特殊人群注意事项

孕妇（尤其孕中晚期）禁用布洛芬，发热首选对乙酰氨基酚；

老年人（≥65岁）慎用复方感冒药，避免重复用药；

儿童（2-12岁）按年龄体重计算剂量，禁用成人剂型；

慢性病患者（高血压、糖尿病等）用药前咨询医生，监测基础病指标。