少女痛经该怎么办

少女痛经多为原发性，与月经时子宫内膜前列腺素分泌过多、子宫收缩过强相关，可通过生活方式调整、药物干预及排查继发性病因综合管理。

明确痛经类型

原发性痛经多见于初潮后1-2年，无器质性病变，疼痛呈痉挛性或坠痛，VAS评分＞5分时影响正常生活；继发性痛经由盆腔疾病（如子宫内膜异位症、子宫腺肌症）引发，若痛经逐年加重、伴经量异常或性交痛，需妇科超声及CA125检查排查。

基础生活干预

经期避免久坐，每小时起身活动5分钟；腹部保暖（40℃暖水袋敷15-20分钟，防烫伤）；饮食补充钙（低脂奶）和镁（深绿蔬菜），减少前列腺素吸收；每周3次有氧运动（快走、瑜伽），每次30分钟，促进盆腔血流；规律作息，保证7-8小时睡眠。

疼痛阶梯管理

轻度疼痛：热敷或按摩关元穴（脐下3寸）；中度疼痛：遵医嘱服用非甾体抗炎药（布洛芬、萘普生）；重度疼痛：短效避孕药（如屈螺酮炔雌醇片）调节激素，需医生指导连续服用2-3个周期。

特殊情况处理

青春期学习压力大易加重焦虑，每日10分钟深呼吸放松；痛经伴晕厥或经量＞80ml时，及时补铁预防贫血；若痛经持续6个月以上且药物无效，转诊疼痛科评估神经阻滞治疗。

长期健康策略

建立月经周期管理表，记录疼痛程度及诱因；经期避免咖啡因、生冷食物；焦虑严重时联合心理咨询；合并多囊卵巢综合征者需控制体重（BMI＜24kg/m2），减少激素紊乱。