味精

味精主要成分为谷氨酸钠呈白色结晶易溶于水具鲜味为食品增味剂，正常人群日摄入≤体重120mg/kg一般无毒性反应，婴幼儿辅食应避免添加味精，肾脏疾病患者需遵医嘱控制摄入量，烹饪宜出锅前添加味精避免高温致分解。

一、味精的基本构成与理化特性

味精主要成分为谷氨酸钠，呈白色结晶状，易溶于水，具有典型鲜味，是常见的食品增味剂，通过刺激味觉感受器来提升食物的鲜味体验。

二、安全性的循证依据

1.正常人群：大量流行病学研究及毒理学实验证实，健康成年人每日摄入谷氨酸钠量≤120mg/kg体重时，一般不会引发毒性反应。例如，长期跟踪调查显示，常规饮食中合理添加味精的人群，未出现明显的头痛、恶心等不适症状，其代谢可正常处理摄入的谷氨酸钠。

2.特殊人群考量：

婴幼儿：婴幼儿代谢系统发育不完善，过量摄入味精可能加重肾脏代谢负担，因此婴幼儿辅食应避免添加味精，可通过选用天然食材（如菌菇、海鲜等）来呈现自然鲜味。

肾脏疾病患者：此类人群因肾脏代谢功能受限，需谨慎使用味精，因谷氨酸钠代谢可能影响体内电解质平衡，应在医生指导下控制摄入量。

三、烹饪中的合理使用规范

烹饪时需注意添加温度，建议在菜肴出锅前添加味精，因为当温度超过120℃时，谷氨酸钠可能分解产生焦谷氨酸钠，尽管焦谷氨酸钠的安全性尚无定论，但为保障饮食健康，应尽量避免高温长时间加热味精，以最大程度保留其安全性与鲜味功能。