我月经失调怎么办

月经失调表现为周期紊乱（提前/推迟＞7天）、经期延长或缩短、经量异常（＜5ml或＞80ml），需通过明确病因、生活方式调整、药物干预及心理调节综合改善，建议优先就医排查内分泌或器质性病变。

明确病因

月经失调可能与多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常、高泌乳素血症等内分泌疾病，或子宫器质性病变（如肌瘤）相关。建议进行性激素六项、妇科超声、甲状腺功能等检查，育龄期女性需排除妊娠相关问题（如宫外孕、流产）。

生活方式调整

规律作息（避免熬夜）、均衡饮食（增加全谷物、优质蛋白）、适度运动（每周150分钟有氧运动，如快走、游泳）、控制体重（BMI维持18.5-23.9）；减少咖啡因及酒精摄入，戒烟限酒。

药物干预

根据病因遵医嘱用药，如多囊卵巢综合征常用短效避孕药（屈螺酮炔雌醇片）调节周期，甲状腺功能减退需补充左甲状腺素片，排卵障碍者可使用克罗米芬等促排卵药物。激素类药物需严格遵医嘱服用，不可自行调整。

心理调节

长期焦虑、压力或情绪波动会影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能。建议通过冥想、正念训练等减压，必要时寻求心理咨询；规律运动与社交活动也能辅助改善情绪状态。

特殊人群注意

青春期少女（初潮后1-2年）多因激素未稳定，围绝经期女性（45-55岁）需排除卵巢肿瘤等器质性病变，有性生活女性需先排查妊娠相关问题。此类人群处理需结合年龄特点，避免延误诊治。