月经推迟十天没有怀孕，怎么办

月经推迟十天且排除怀孕时，建议先通过检查明确内分泌或器质性原因，同时调整生活方式，必要时在医生指导下干预。

首先确认妊娠排除准确性：月经推迟十天未孕时，建议到医院检测血HCG（绒毛膜促性腺激素），其准确性高于验孕棒，可明确是否妊娠。若血HCG阴性，需考虑其他导致月经延迟的因素。

分析常见病因：排除妊娠后，月经推迟多与内分泌紊乱相关，如多囊卵巢综合征（PCOS）、高泌乳素血症、甲状腺功能减退/亢进等，此外过度节食、长期压力、剧烈运动等也可能导致月经延迟。

调整生活方式：保持规律作息，避免熬夜；均衡饮食，避免过度节食或暴饮暴食；适度运动，每周3-5次有氧运动；减少精神压力，通过冥想、兴趣爱好等方式调节情绪，这些措施有助于恢复下丘脑-垂体-卵巢轴功能。

特殊人群注意事项：青春期少女（12-18岁）若初潮后2年内月经不规律属正常现象，需观察；围绝经期女性（45-55岁）可能因卵巢功能衰退出现月经紊乱，需结合激素水平判断；合并糖尿病、甲状腺疾病者，需优先控制基础疾病，定期复查相关指标。

及时规范就医：若月经持续推迟超过40天或调整生活方式2-3个月无改善，应到妇科就诊，完善妇科超声（观察子宫内膜厚度、卵巢形态）、性激素六项（月经第2-4天检测）、甲状腺功能（TSH、FT3、FT4）等检查，明确病因后在医生指导下用药（如孕激素类药物催经），切勿自行用药。