怎么预防猝死

预防猝死需通过综合控制基础疾病、改善生活方式、定期监测及识别预警信号，高危人群应加强个性化管理。

一、基础疾病定期筛查

高血压、糖尿病、冠心病家族史等高风险人群，每年需进行心电图、动态心电图、血压、血脂、血糖及心脏超声检查，重点排查心律失常（如房颤、室速）、心肌缺血、心肌肥厚等隐患，早发现早干预。

二、严格控制危险因素

血压控制在140/90mmHg以下，糖尿病患者糖化血红蛋白＜7%，高血脂患者低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）＜1.8mmol/L；戒烟限酒，减少烟草对血管内皮的损伤，避免酒精过量导致血压波动。

三、坚持健康生活方式

每周进行150分钟中等强度运动（如快走、游泳），避免突然剧烈运动；饮食低盐低脂（每日盐＜5g），增加蔬菜水果摄入，控制体重（BMI18.5-24）；保证7-8小时睡眠，避免长期熬夜，减少交感神经兴奋对心脏的负荷。

四、识别并应对预警信号

出现胸痛（胸骨后压榨感）、晕厥、心悸、呼吸困难、冷汗等症状时，立即停止活动、坐下休息，监测脉搏，必要时拨打急救电话，避免自行服用药物或延误就医。

五、特殊人群强化管理

老年人、慢性病患者（如慢性肾病）需定期监测血压和药物依从性，避免药物相互作用；房颤患者需规范抗凝治疗（如华法林、新型口服抗凝药）；运动员避免过度训练，孕前女性需评估心脏功能，减少孕期心脏负荷。