产后头晕，贫血怎么办

产后头晕、贫血多因缺铁性贫血所致，需通过明确病因、科学补铁、饮食调理、生活干预及特殊人群管理综合改善。

明确贫血类型与原因

产后贫血以缺铁性贫血为主（占90%以上），因分娩失血（平均失血量500ml）及铁摄入不足导致。建议通过血常规（血红蛋白＜110g/L提示贫血）及血清铁蛋白检测确诊，必要时排查叶酸/B12缺乏或其他出血性疾病。

规范补铁治疗

缺铁性贫血需遵医嘱补充铁剂（如硫酸亚铁、琥珀酸亚铁、富马酸亚铁），每日补充元素铁100-200mg。避免与茶、咖啡同服（鞣酸降低铁吸收），可搭配维生素C制剂（50-100mg/日）促进吸收，用药2周后复查血常规评估疗效。

优化饮食营养支持

增加血红素铁摄入：每周1-2次动物肝脏（每次50g）、红肉（牛肉、羊肉）；搭配维C食物（橙子、猕猴桃）提升植物性铁（菠菜、黑木耳）吸收率；保证蛋白质供应（鸡蛋、牛奶、鱼类），每日饮奶500ml以上。

生活方式综合干预

保证睡眠（每日≥8小时），避免熬夜或过度劳累；适度轻运动（产后瑜伽、慢走）改善循环；保持情绪稳定，产后抑郁可能加重头晕，必要时寻求心理支持。

特殊人群注意事项

哺乳期女性需选择医生评估的安全铁剂（如富马酸亚铁），避免影响乳汁成分；合并胃病（胃溃疡）者，优先肠溶剂型铁剂减少刺激；肝肾功能不全者需调整铁剂剂量，定期监测肝肾功能。