除牙垢的好方法

去除牙垢需结合日常口腔清洁、专业洁治、饮食管理及针对性护理，科学预防与定期维护是核心。

一、日常口腔清洁是基础

采用巴氏刷牙法（45°角轻柔刷洗牙龈缘），早晚各1次，每次3分钟；配合牙线/牙间刷清洁牙缝，含氟牙膏（儿童选低氟、成人选1000-1500ppm）可增强防龋效果。研究显示，规范刷牙可去除60%-70%牙菌斑。特殊人群：儿童需家长协助，避免吞咽；老年人可用电动牙刷提升效率。

二、专业洁治清除牙结石

通过龈上超声波洁治去除可见牙结石，必要时行龈下刮治。临床证实，每6-12个月洁牙1次可降低牙结石复发率50%以上，显著降低牙周病风险。特殊人群：孕妇、凝血功能障碍者需提前评估，避开孕早期/晚期及月经期。

三、饮食干预辅助预防

减少高糖、黏性食物（如糖果、薯片）摄入，避免残渣滞留；增加纤维类食物（蔬菜、苹果）促进唾液分泌，研究表明唾液可冲刷牙面，减少牙菌斑附着。

四、辅助护理产品合理使用

短期（1-2周）使用含氯己定漱口水抑制牙菌斑，避免长期使用（易致口腔菌群失调）；含溶菌酶的牙膏可辅助分解牙菌斑，需避光保存。特殊人群：对氯己定过敏者禁用，孕妇慎用药物类漱口水。

五、特殊人群个性化护理

儿童需家长每日协助刷牙，选择软毛牙刷+低氟牙膏；老年人建议使用电动牙刷或由家人协助；糖尿病患者需每3个月洁牙1次，同步控制血糖。