孕妇芒果可以吃吗

孕妇可以适量食用芒果，其富含维生素、矿物质及膳食纤维，但需注意过敏风险及糖分控制，特殊体质孕妇需额外谨慎。

营养成分助力孕期健康

芒果每100克含维生素C25.7mg、叶酸15.5μg、膳食纤维1.3g，其中叶酸有助于胎儿神经管发育，膳食纤维可缓解孕期便秘，维生素C能增强免疫力，是孕期营养补充的优质选择。

过敏风险需提前评估

芒果含漆酚类物质（与腰果、毒藤成分相似），过敏体质孕妇首次食用建议少量尝试，观察24小时内是否出现皮疹、口腔瘙痒等过敏反应，过敏史者需严格避免。

糖分控制对妊娠糖尿病孕妇关键

芒果含糖量约14%-16%（以蔗糖为主），升糖指数（GI）60-70，妊娠糖尿病或血糖偏高孕妇每日建议摄入量≤100克，避免血糖波动影响妊娠安全。

特殊体质孕妇食用指南

肠胃敏感者：芒果果酸可能刺激肠道，建议每次食用不超过半个（约100克），且避免空腹；

湿热体质孕妇：中医理论中芒果性微寒，过量可能加重脾胃负担，需限量。

安全食用建议

选择表皮光滑、果蒂新鲜的成熟芒果，每日摄入量以100-150克为宜（约1个中等大小），避免芒果干、罐头等加工品（含糖量超30%，添加剂多），清洗时彻底去除果皮绒毛残留。

综上，只要规避过敏、控制糖分，芒果可作为孕期多样化饮食的一部分，建议搭配苹果、蓝莓等低GI水果，确保营养均衡。