小孩贫血吃什么可以补血

儿童贫血多为缺铁性贫血，优先通过含铁丰富的食物（如瘦肉、动物肝脏）及维生素C促进吸收，严重时需遵医嘱补充铁剂（如硫酸亚铁）。

一、优先摄入高铁食物

缺铁性贫血是儿童贫血主要类型，需重点补充血红素铁（吸收率15%-35%），如瘦肉（每周3-5次，每次25-50g）、动物肝脏（每周1-2次，每次20-30g）、蛋黄（每日1个）。植物性铁（如黑木耳、菠菜）吸收率仅2%-20%，需搭配维C提升利用。

二、搭配促进铁吸收的营养素

维生素C可增强非血红素铁吸收，每餐需搭配维C食物（如橙子、猕猴桃、番茄）。避免茶、咖啡与铁剂/高铁餐同服，因鞣酸会抑制铁吸收（如餐前1小时及餐后2小时内不饮用浓茶）。

三、均衡饮食避免挑食

挑食易致营养不均衡，需保证蛋白质摄入（牛奶、鸡蛋、豆制品）以促进铁利用。素食儿童需额外补充叶酸（深绿蔬菜）、维生素B12（鱼类、乳制品），预防巨幼细胞贫血。

四、必要时药物辅助

若饮食调整2-4周后血红蛋白未改善（＜90g/L），需就医遵医嘱补铁剂（如富马酸亚铁、右旋糖酐铁）。铁剂建议随餐服用，减少胃部刺激，便秘者可搭配益生菌。

五、特殊人群注意事项

早产儿、双胞胎出生后4周需预防性补铁；纯素食儿童需增加芝麻、黑豆等高铁植物性食物并强化维C；合并腹泻、呕吐者优先治疗原发病，待肠道功能恢复后再调整饮食。