孕妇吃芒果有什么好处

孕妇适量食用芒果（无过敏情况下），可补充维生素、膳食纤维等营养素，助力胎儿发育并缓解孕期不适，对母婴健康具有积极作用。

补充关键维生素与矿物质

芒果富含维生素C、维生素A及钾元素。维生素C能增强孕妇免疫力，降低孕期感冒风险；维生素A（β-胡萝卜素转化形式）可促进胎儿眼组织及上皮细胞发育，维护上皮组织完整性。钾元素帮助调节电解质平衡，减轻孕期水肿症状。

缓解孕期便秘

芒果膳食纤维含量较高，可促进肠道蠕动，改善孕期因激素变化导致的便秘问题；同时调节肠道菌群，减少腹胀与消化不良。

辅助叶酸摄入

芒果含天然叶酸（蝶酰谷氨酸），虽含量低于合成叶酸补充剂，但可作为日常叶酸来源之一，辅助胎儿神经管发育。建议孕期仍需遵医嘱服用叶酸制剂，以满足需求。

抗氧化与免疫支持

芒果中的类胡萝卜素（如β-胡萝卜素）、维生素E等抗氧化物质，可清除自由基，降低孕期氧化应激反应，增强母体免疫力，减少感染风险。

改善食欲与营养吸收

芒果酸甜口感刺激唾液分泌，适合孕吐或食欲下降的孕妇，可增加进食量；其含有的果酸有助于食物消化，提升营养吸收率。

注意事项：芒果含糖量较高（约14%），糖尿病孕妇需控制食用量；对芒果过敏者禁食，过敏体质者首次食用需少量尝试，无不适后再适量摄入。孕期饮食需均衡，芒果仅为辅助营养来源，不可替代正餐或药物治疗。