含有维生素C最多的是哪种食物

含维生素C丰富的食物有鲜枣等，孕妇可适当食用但需控量防胃肠不适，儿童适量摄入且不依赖补充剂，特殊病史人群如糖尿病者需血糖平稳时少量食高维C水果，胃肠道弱人群按需选高维C食物。

一、含维生素C丰富的典型食物及含量

鲜枣是含有维生素C较多的食物之一，每100克鲜枣中维生素C含量可达约243毫克。此外，猕猴桃也是维生素C的良好来源，每100克猕猴桃中维生素C含量约为62毫克；草莓每100克含维生素C约47毫克；青椒每100克含维生素C约72毫克；橙子每100克含维生素C约33毫克等。

二、不同人群的相关注意事项

孕妇：维生素C对胎儿的生长发育有重要作用，孕妇可适当食用含维生素C丰富的食物来满足自身及胎儿需求，但需注意控制食用量，避免因过量摄入导致胃肠道不适等问题。

儿童：儿童适量摄入含维生素C的食物有助于增强免疫力等，但需避免过量食用，因为过量维生素C可能会刺激儿童胃肠道，引起腹痛、腹泻等不适，且儿童应通过均衡饮食获取维生素C，而非依赖大量补充剂。

特殊病史人群：例如患有糖尿病的人群，在选择含维生素C丰富的水果时需注意水果的血糖生成指数，像鲜枣等含糖量相对较高的水果，需在血糖控制平稳的情况下少量食用，避免引起血糖波动过大；而对于胃肠道功能较弱的人群，食用过多高维生素C食物可能会加重胃肠道负担，应根据自身消化情况适量选择。