哺乳期妈妈贫血怎么补

哺乳期妈妈贫血以缺铁性贫血为主，需通过科学饮食、规范补铁、生活调整及定期复查综合干预，必要时在医生指导下用药。

科学饮食补铁：优先摄入红肉（牛肉、羊肉，每日100-150g）、动物肝脏（每周1-2次，每次50g）、血制品（鸭血、猪血，每周1次）等动物性铁源，吸收率达20%-30%。搭配富含维生素C的食物（橙子、猕猴桃、番茄）促进铁吸收，如菠菜炒番茄；避免与茶、咖啡同服，间隔2小时以上。

规范补充铁剂：若饮食调整后血红蛋白持续＜100g/L，需在医生指导下服用铁剂（如琥珀酸亚铁、富马酸亚铁），建议随餐服用减少胃肠刺激。铁剂疗程通常3个月，完成后复查铁蛋白，确保铁储备充足。

生活方式与监测：保证每日8小时睡眠，适度运动（如产后瑜伽、快走）改善血液循环。哺乳期建议每月查血常规，若血红蛋白＜90g/L需干预。同时补充维生素B12（鱼类、鸡蛋）和叶酸（深绿色蔬菜），预防巨幼细胞性贫血。

特殊情况处理：巨幼贫（叶酸/B12缺乏）需单独补充叶酸（每日400μg）或注射维生素B12。严重贫血（＜80g/L）时，在医生评估下调整铁剂剂量，无需暂停哺乳，反而需加强营养。

注意事项：避免自行停药/减量，若出现黑便、腹痛等副作用及时就医。哺乳妈妈贫血可能影响婴儿铁储备，建议宝宝6月龄后添加高铁辅食（如强化铁米粉），定期监测婴儿血常规。