夏天老掉头发怎么办

夏天脱发多与高温刺激、皮脂分泌异常、紫外线损伤及生活习惯紊乱相关，可通过科学护理、营养补充及必要药物干预改善。

科学清洁头皮

夏季出汗多易致头皮油脂堆积，建议选择温和无硅油洗发水（含吡硫鎓锌成分更佳），每周2-3次清洁，水温控制在37℃左右，避免过度揉搓或搔抓头皮，防止毛囊损伤。

加强头皮防晒

紫外线会加速毛囊老化，外出时佩戴宽檐帽或使用含氧化锌的物理防晒喷雾，避免头皮直接暴晒。敏感肌人群优先选择无酒精配方，减少化学刺激风险。

补充营养元素

多摄入富含维生素B族（全谷物、瘦肉）、铁（动物肝脏、菠菜）、锌（坚果、海鲜）的食物，缺铁性贫血或素食者需在医生指导下调整饮食结构，必要时短期补充铁剂（如琥珀酸亚铁）。

调整作息习惯

保证7-8小时睡眠，避免熬夜，睡前1小时减少电子设备使用。可轻揉头皮2分钟促进血液循环，减少因精神紧张诱发的休止期脱发，孕妇、哺乳期女性需格外注意规律作息。

规范药物干预

脂溢性脱发可外用5%米诺地尔酊（男性适用）或2%米诺地尔酊（女性适用），斑秃患者可短期外用卤米松乳膏，需经皮肤科医生评估后规范用药，避免自行增减剂量或长期滥用。

特殊人群注意：儿童脱发需优先排查营养不良或真菌感染，及时就医；银屑病、脂溢性皮炎患者应在专科医生指导下调整护理方案，避免炎症加重脱发。