月经疼痛怎么缓解

缓解月经疼痛（痛经）需结合生活方式调整、药物干预及病因治疗，通过热敷放松肌肉、药物抑制前列腺素合成、规律运动及饮食调节等方法改善症状，严重时需排查继发性病因。

热敷与物理放松：经期前3天至经期全程，可用温热毛巾或暖贴敷下腹部（温度40℃左右），每次15-20分钟，促进血液循环、缓解子宫平滑肌痉挛；同时配合轻柔按摩或瑜伽中的“猫牛式”，辅助放松身心。

药物合理使用：原发性痛经可短期服用非甾体抗炎药（布洛芬、萘普生），通过抑制前列腺素合成起效；无生育需求者可在医生指导下使用复方短效避孕药，减少排卵和前列腺素分泌（需排除血栓、肝肾功能异常等禁忌）。

规律运动与饮食调节：每天30分钟中等强度运动（快走、游泳），可改善盆腔血液循环、降低前列腺素水平；饮食中增加镁（坚果、深绿蔬菜）和维生素B6（香蕉、牛油果）摄入，减少咖啡因和高糖食物，研究证实镁可缓解肌肉痉挛。

特殊人群注意事项：青春期痛经多为原发性，优先尝试生活方式调整；合并慢性盆腔痛、经量异常或药物无效者，需排查继发性病因（如子宫内膜异位症、子宫腺肌症）；哮喘、胃溃疡患者慎用非甾体抗炎药，建议咨询医生调整方案。

严重痛经的就医提示：若疼痛持续加重、伴随恶心呕吐、发热或经量异常增多，或药物无法缓解时，需及时就诊，通过超声、MRI等检查明确病因，避免延误治疗。