我献血头晕怎么办

献血后头晕多因短暂血容量下降、心率代偿或低血糖反应，应立即坐下/半卧位休息，补充水分糖分，多数可自行缓解；若持续不缓解或伴胸痛等症状，需及时就医。

立即停止活动并静卧休息

献血后头晕多因血管扩张、血容量短暂下降，应立即坐下或平躺，避免突然站立（防止体位性低血压加重头晕），头部可稍放低、脚部抬高，促进脑部供血。

补充水分与糖分

饮用温盐水（含少量电解质）或葡萄糖水，快速补充血容量及能量；避免生冷、碳酸饮料，可少量进食易消化食物（如饼干），缓解低血糖反应。

缓解心理紧张焦虑

首次献血者或过度紧张者易因交感神经兴奋诱发头晕，可通过深呼吸（缓慢吸气4秒、屏息2秒、呼气6秒）放松，或闭眼听舒缓音乐转移注意力，必要时寻求医护人员心理安抚。

特殊人群需加强观察

贫血、低血压、低血糖患者及女性经期、孕期、哺乳期女性，献血后头晕风险更高。此类人群献血前需如实告知医生，献血后应延长休息至1小时以上，避免独自外出。

警惕持续头晕的就医指征

多数头晕经上述处理15-30分钟缓解，若持续超30分钟不缓解，或伴胸痛、视力模糊、意识模糊、剧烈呕吐等症状，需立即就医排查短暂脑缺血、贫血加重等并发症。

提示：献血前避免空腹，献血后24小时内勿剧烈运动，注意保暖，可降低头晕发生率。