晚上经常熬夜吃什么好

经常熬夜的人，肝、肾功能会受到一定的影响，可多吃高蛋白、富含维生素A、B、C的食物及富含矿物质的食物。

经常熬夜的人，肝、肾功能会受到一定的影响，建议多吃一些对肝、肾功能有益的食物。以下是一些适合熬夜人群的食物：

1.高蛋白食物：熬夜会增加蛋白质的消耗，因此需要多补充一些高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼肉等，以满足身体的需求。

2.富含维生素A的食物：维生素A对于维持正常的视力和免疫系统功能很重要。熬夜会消耗大量的维生素A，因此需要多吃一些富含维生素A的食物，如胡萝卜、南瓜、鱼肝油等。

3.富含维生素B的食物：维生素B对于维持神经系统的正常功能很重要。熬夜会消耗大量的维生素B，因此需要多吃一些富含维生素B的食物，如全麦面包、瘦肉、动物肝脏等。

4.富含维生素C的食物：维生素C具有抗氧化作用，可以帮助身体抵抗自由基的伤害。熬夜会消耗大量的维生素C，因此需要多吃一些富含维生素C的食物，如橙子、柠檬、草莓等。

5.富含矿物质的食物：熬夜会导致身体大量出汗，从而流失矿物质。因此需要多吃一些富含矿物质的食物，如菠菜、芹菜、香蕉等。

总之，经常熬夜的人需要多吃一些对肝、肾功能有益的食物，以维持身体的健康。同时，还需要注意保持良好的生活习惯，如定期锻炼、保持充足的睡眠等，以减少熬夜对身体的伤害。