女生贫血怎么办

女生贫血多为缺铁性贫血，主要因铁摄入不足或月经等失血过多，需通过饮食调整、铁剂补充及病因治疗改善。

一、明确贫血诊断及类型：诊断需结合血常规，成年女性血红蛋白＜110g/L（海平面地区）为贫血，其中缺铁性贫血占比超90%，多与铁储备不足、月经失血或慢性失血相关。

二、缺铁性贫血的核心干预：1.饮食调整：增加红肉（牛肉、羊肉等）、动物肝脏（每周1-2次）、蛋黄、黑木耳等富铁食物，同时搭配维生素C（橙子、青椒、番茄等）促进铁吸收，避免茶、咖啡与含铁食物同服。2.铁剂补充：经医生诊断后，可使用硫酸亚铁、琥珀酸亚铁等铁剂，需餐后服用以减少胃肠刺激，服药期间可能出现黑便属正常现象。

三、特殊人群应对重点：1.青春期女生：避免节食减肥，增加蛋白质（牛奶、鸡蛋）与铁摄入，预防生长发育快速期铁缺乏；2.育龄期女性：月经过多者需排查妇科疾病（如子宫肌瘤），必要时就医；3.孕妇：孕期铁需求增加2-3倍，建议孕前3个月开始补铁，孕期定期监测血常规。

四、其他类型贫血处理：巨幼细胞性贫血需补充叶酸或维生素B12；慢性病性贫血（如肾病、炎症性肠病）需优先治疗原发病，同时评估铁代谢状态。

五、预防措施：定期体检（每年1次），月经期间注意营养均衡，减少辛辣刺激食物，避免长期熬夜影响铁吸收。