十几岁小孩贫血怎么办

十几岁青少年贫血多为缺铁性贫血，需通过科学饮食、生活调整及必要时药物干预改善。

明确贫血类型与病因

青少年贫血最常见为缺铁性贫血，其次可能涉及巨幼细胞性贫血（缺叶酸/B12）、慢性病性贫血等。建议先就医检查血常规、血清铁蛋白、叶酸、维生素B12水平，明确病因后再针对性处理，避免盲目补铁。

优化饮食结构

优先补充动物性铁源（红肉、动物血、肝脏），每周1-2次动物肝脏（每次50g左右）可高效补铁；搭配维C食物（橙子、猕猴桃、番茄）促进铁吸收。植物性铁（菠菜、黑木耳）吸收率低，需与维C食物同服，但避免茶、咖啡、牛奶与补铁餐同食，间隔1-2小时以上。

调整生活方式

保证规律作息（8-10小时睡眠），避免熬夜影响造血功能；适度运动（如慢跑、跳绳）促进食欲与血液循环；纠正挑食、节食等习惯，避免因营养不均衡加重贫血。

药物辅助治疗

饮食调整效果不佳时，遵医嘱服用铁剂（如硫酸亚铁、琥珀酸亚铁），可同时补充维生素C片（每日100-200mg）辅助吸收。铁剂可能引起便秘，需按剂量服用，避免过量导致铁中毒。

特殊情况处理

若有家族贫血史或非缺铁性贫血（如地中海贫血），需针对性补充叶酸/B12或遵医嘱治疗；出现头晕加重、生长迟缓、注意力不集中等症状，及时复查并调整方案，排除其他疾病。