女孩子大姨妈来了肚子痛咋办

痛经（经期腹痛）可通过非药物干预、药物缓解及生活方式调整改善，严重时需排查子宫内膜异位症等器质性疾病。

非药物缓解措施：经期可热敷腹部或腰骶部（温度40-45℃为宜），临床研究显示温热刺激可增加子宫血流量20%，缓解平滑肌痉挛；规律作息避免熬夜，减少盆腔充血；适度进行低强度运动（如瑜伽、散步），每周3次有氧运动可降低原发性痛经疼痛评分25%-30%。

饮食调理：减少生冷、辛辣、咖啡因及酒精摄入，避免刺激子宫收缩；经期前多食用富含镁（深绿色蔬菜、坚果）和维生素B6（香蕉、三文鱼）的食物，调节神经肌肉功能；少量多次饮用温水或红糖姜茶（传统经验，无严格循证证据，仅供参考）。

药物缓解：疼痛明显时首选非甾体抗炎药（如布洛芬、萘普生），通过抑制前列腺素合成起效（需按说明书服用，不提供剂量指导）；严重痛经可在医生指导下使用短效避孕药（如屈螺酮炔雌醇片）调节激素水平，需严格遵医嘱。

就医指征：痛经呈进行性加重、经量异常（增多/减少）、伴随性交痛或排便痛，需排查子宫内膜异位症、子宫腺肌症等器质性病变；原发性痛经若严重影响生活，建议妇科检查排除病因。

特殊人群注意：慢性盆腔炎、子宫肌瘤患者需优先控制原发病；哺乳期女性用药前咨询医生，避免影响乳汁；初潮后2年痛经剧烈且无缓解，建议排查先天发育异常。