月经的时候可以吃芒果吗

月经期间可以适量食用芒果，但需结合体质及特殊健康状况综合判断。

营养支持与安全性

芒果富含维生素C、维生素E、钾、铁等营养素，能补充经期能量消耗，维生素C还可增强免疫力，铁元素有助于预防经期缺铁性贫血。目前无研究证实芒果会影响月经周期或经量，健康女性可放心食用。

体质差异与过敏风险

芒果属温热性水果，体质偏热者（易口干、便秘）过量食用可能加重经量增多或经期延长；过敏体质者需警惕芒果蛋白引发的皮肤瘙痒、口腔刺痛等过敏反应，经期免疫力相对较低，建议首次食用时少量尝试并观察。

妇科疾病患者注意事项

子宫肌瘤、子宫内膜异位症等患者，建议咨询医生后食用。芒果中天然植物化合物（如多酚类）虽无明确促发疾病证据，但可能刺激子宫收缩，需避免过量食用，尤其是经期出血量大或痛经严重者。

食用量与食用方式

每日建议食用量不超过150克，避免空腹或过量食用（高糖、高纤维易引发腹胀、腹泻）；勿食用冷藏芒果，需放置室温后食用，防止生冷刺激子宫收缩，加重痛经或经血排出不畅。

总结与特殊人群建议

成熟芒果（果肉软嫩、无酸涩味）更适合经期食用，搭配苹果、蓝莓等多样化水果。孕妇、糖尿病患者需控制量（孕妇防过敏，糖尿病患者监测血糖）。若食用后出现经量异常、痛经加剧，应暂停并咨询妇科医生。