月子期间可以吃芒果吗

月子期间可以适量吃芒果，但需结合产妇体质、血糖水平及食用方式综合判断，建议每次食用量不超过150克，避免过量或生食未成熟果实。

芒果富含维生素C（约25mg/100g）、钾（147mg/100g）及膳食纤维，能促进铁吸收、缓解产后便秘、补充电解质。研究表明，适量摄入新鲜芒果可辅助改善产后营养不足，但其高糖特性需结合血糖情况调整。

芒果含糖量约14%，升糖指数（GI）55-70，糖尿病产妇需严格控制量；中医认为芒果性微寒，脾胃虚寒者过量食用易引发腹泻、腹胀；芒果汁液含漆酚类物质，过敏体质者可能出现口唇红肿、皮疹等接触性过敏反应。

特殊人群食用建议：①血糖异常产妇：每日摄入量不超过50克，优先选择苹果、梨等低GI水果；②过敏体质：食用前少量尝试，观察1-2天无异常再正常食用；③肠胃敏感者：建议加工为芒果粥，避免生食。

科学食用方式：选择表皮光滑、果蒂新鲜的成熟芒果，去皮去核后食用，避免接触果皮汁液；每日食用量控制在100-150克（约1个中等大小），搭配温水更佳；不建议冰镇食用，以免刺激肠胃。

月子饮食以均衡营养为核心，芒果可作为水果补充，但需与鸡蛋、瘦肉、深绿色蔬菜等搭配。若食用后出现皮疹、腹痛等不适，立即停止并就医；无特殊禁忌者，每周食用2-3次芒果为宜。