睡醒口干

睡醒口干多因睡眠中呼吸方式改变、环境干燥、唾液分泌减少或口腔/全身疾病等引起，多数可通过调整生活习惯改善，持续严重需排查病因。

睡眠中张口呼吸（如打鼾、鼻塞或睡眠呼吸暂停综合征）会减少口腔水分蒸发，环境湿度低于40%时唾液蒸发加速。研究显示，睡眠呼吸暂停患者夜间口干发生率达63%，建议保持卧室湿度50%-60%，必要时使用加湿器。

口腔局部因素中，牙周炎、龋齿等炎症刺激或干燥综合征（自身免疫病）会降低唾液分泌。干燥综合征患者因免疫攻击唾液腺，唾液分泌量较常人减少50%以上，需结合口腔检查及免疫指标排查。

某些药物（如抗抑郁药、降压药、抗组胺药）或睡前饮酒、高盐饮食会抑制唾液分泌。咖啡因利尿作用也可能导致夜间脱水，建议睡前1小时避免刺激性饮品，减少辛辣高盐食物摄入。

睡前饮水不足（日均<1500ml）、口腔卫生不佳（牙菌斑堆积）及吸烟（尼古丁减少唾液腺血流）均可能诱发口干。日常建议餐后漱口，睡前饮水100-150ml，保持口腔清洁。

特殊人群需重点关注：老年人因唾液腺萎缩（80岁后分泌量减少30%）更易口干；糖尿病患者高血糖引发渗透性利尿，夜间脱水风险增加；孕妇孕期激素波动可致唾液黏稠度上升。持续口干伴吞咽困难、尿量异常者，应及时就医排查基础疾病。