子宫内膜异位症食疗

子宫内膜异位症食疗以抗炎、调节激素、改善盆腔循环为核心，需结合营养均衡与个体体质，作为药物治疗的辅助手段，不可替代规范医疗干预。

抗炎饮食基础

增加深海鱼（三文鱼、沙丁鱼）、亚麻籽、核桃等富含Omega-3的食物，每日摄入可减少前列腺素合成，缓解痛经与盆腔炎症。减少反式脂肪酸（油炸食品、植脂末）及精制糖摄入，避免加重炎症反应。

调节激素平衡

十字花科蔬菜（西兰花、羽衣甘蓝）含吲哚-3-甲醇，可促进雌激素代谢；姜黄（姜黄素）、绿茶提取物具抗炎作用，建议采用蒸、煮等烹饪方式保留活性成分。

改善盆腔循环

适量摄入山楂、黑木耳、红枣等传统食材，其黄酮类、铁元素可辅助改善微循环。经期经量多者、凝血功能异常者需控制活血食材（如山楂）摄入量，避免经量增加。

关键营养素补充

补充维生素B6（香蕉、牛油果）调节神经递质，缓解焦虑性疼痛；维生素C（柑橘、猕猴桃）增强抗氧化；镁（深绿蔬菜、南瓜籽）放松平滑肌，减轻痛经痉挛。

特殊人群适配

素食者可选亚麻籽、奇亚籽（浸泡活化Omega-3）、海藻补充Omega-3；过敏体质者避开坚果、特定鱼类；糖尿病患者优先低GI食材（燕麦、杂粮），控制糖分摄入。孕妇/哺乳期女性需咨询医生，避免过量活血食物。