子宫肌瘤疾病的预防

预防子宫肌瘤需从生活方式管理、激素水平调控、定期健康监测等多维度综合干预，结合遗传背景和特殊生理阶段，降低发病风险。

调控激素水平

子宫肌瘤为激素依赖性肿瘤，长期雌激素刺激可能增加发病风险。建议避免长期服用含雌激素的药物（如某些复方避孕药、不明成分滋补品），肥胖女性需通过饮食与运动维持健康体重（BMI18.5-23.9），减少脂肪细胞对雌激素的转化。

改善生活方式

保持规律作息（每日7-8小时睡眠），避免熬夜；适度运动（每周150分钟中等强度运动，如快走、瑜伽），调节内分泌。长期精神压力或作息紊乱会干扰下丘脑-垂体-卵巢轴，增加肌瘤风险。

科学饮食调理

增加高纤维食物（全谷物、豆类）、新鲜蔬果摄入，补充富含维生素D的食物（深海鱼、乳制品）。减少高脂、高糖饮食，避免反式脂肪酸摄入，防止体内激素代谢失衡。

定期健康监测

有家族史、肥胖或月经异常者，建议每年进行妇科超声检查，早期发现肌瘤或子宫异常增大。监测结果异常时，及时调整生活方式或咨询医生。

特殊人群管理

育龄期女性如需激素替代治疗，需在医生指导下使用；绝经期女性若需补充雌激素，需联合孕激素保护内膜；有家族遗传倾向者（如母亲/姐妹患病），建议提前10年开始妇科检查。