同房姿势

科学选择同房姿势需以双方舒适、生理结构安全为核心，结合个体健康状况及特殊需求合理调整，以下为基于临床验证的实用指导。

姿势选择核心原则：以双方舒适、生理结构安全为首要标准。避免脊柱过度扭曲、盆腔受压或关节过度负荷的体位，如过度后仰、深度前屈等可能增加腰椎/盆底压力的动作。

推荐健康体位：女上式可调节深度与角度，减轻男性腰部压力；侧卧位（面对面或背后式）分散脊柱负荷，适合多数健康人群；后入式需注意节奏，避免腰部过度前倾。所有体位需避免长时间保持同一姿势，防止肌肉疲劳。

特殊人群适配：孕妇（孕中晚期避免仰卧位，侧卧位为佳）；腰椎不适者（选择侧卧位或女方主导体位，减少腰部负重）；肥胖者（半卧位或侧卧位，避免俯卧位加重心肺负担）；产后女性（产后42天内优先咨询医生，从轻柔体位开始）。

姿势过程防护：动作轻柔，配合腹式呼吸（吸气放松、呼气发力），避免屏气增加腹压；同房后及时清洁外阴，降低泌尿系统感染风险；若出现持续性疼痛、阴道出血或头晕，立即停止并就医。

健康禁忌：避免餐后、醉酒、过度疲劳时进行，此时身体协调性下降易引发不适；任何体位均需以双方自愿为前提，沟通不适体位，必要时借助润滑剂减少摩擦损伤。