子宫腺肌症的饮食是什么

子宫腺肌症饮食调理需遵循“抗炎、调节激素、营养均衡”原则，重点减少高雌激素食物摄入，增加抗炎营养素，同时关注特殊人群需求。

总体营养均衡原则

保证优质蛋白（鱼、禽、蛋、豆制品）、维生素（A、C、E）及膳食纤维（全谷物、新鲜蔬果）摄入，维持内分泌稳定，增强免疫力。避免暴饮暴食，每餐七八分饱为宜。

限制高雌激素及刺激性食物

避免蜂王浆、雪蛤等含动物雌激素食物，减少加工肉、油炸食品及高糖高脂饮食，防止激素代谢紊乱加重痛经或出血。

增加抗炎食物摄入

深海鱼（三文鱼、沙丁鱼）提供Omega-3脂肪酸，每周2-3次可抑制炎症因子；姜黄、绿茶含姜黄素和茶多酚，抗炎作用明确；建议每日搭配5g姜黄粉或适量绿茶。

特殊人群针对性补充

贫血患者：月经过多易缺铁，增加红肉、动物肝脏、菠菜等高铁食物，搭配维C（橙子、番茄）促进铁吸收。

糖尿病患者：以杂粮（燕麦、糙米）替代精制碳水，避免高糖水果。

素食者：需额外补充铁剂与维生素B12，预防营养缺乏。

饮食行为辅助

减少生冷辛辣（如冰饮、辣椒），避免加重盆腔充血；烹饪以蒸、煮为主，少用烧烤、火锅；戒烟限酒，降低炎症刺激风险。