喝了酒难受如何缓解

饮酒后不适主要因酒精代谢产物乙醛蓄积、脱水及电解质失衡所致，缓解需结合补水、促进代谢、对症处理及休息，特殊人群需谨慎就医。

饮酒后酒精利尿作用导致脱水、电解质丢失，可饮用温水、淡盐水或含电解质的运动饮料补充水分和钠、钾等。避免饮用浓茶、咖啡，因其利尿可能加重脱水。少量多次补水更安全，避免一次性大量饮用加重胃部不适。

肝脏代谢酒精依赖酶类，可食用富含维生素B族的食物（如香蕉、燕麦）或蜂蜜水辅助代谢，果糖能促进乙醇转化为乙醛。但需注意，这些方法仅为辅助，无法替代肝脏自身代谢，严重不适时需就医。

恶心呕吐时可含服生姜片或饮用生姜水，生姜中的姜辣素可缓解胃肠不适。头痛者可用冷毛巾冷敷额头，或在医生指导下服用布洛芬等非甾体抗炎药。需注意避免空腹用药，且酒精与药物可能存在相互作用。

饮酒后应卧床休息，建议侧卧姿势，防止呕吐物误吸。避免剧烈活动，减少身体消耗。注意保暖，避免受凉加重不适，环境通风但避免直吹。

孕妇、儿童、酒精过敏者饮酒后不适需立即停止饮酒并就医；有胃病、肝病、心脏病等基础疾病者，自行处理可能延误病情，建议及时就诊。高血压、痛风患者慎用非甾体抗炎药，以免加重症状。