6岁小孩贫血吃什么好

6岁儿童贫血多为缺铁性贫血，饮食调理应以增加高铁食物、补充维生素C及避免影响铁吸收的食物为主，必要时在医生指导下规范补充铁剂。

儿童贫血以缺铁性最常见，建议先就医检查血常规明确贫血类型（如缺铁性、巨幼细胞性等），再针对性调整饮食方案。若为缺铁性贫血，优先选择高铁食物；若为巨幼贫（如叶酸/B12缺乏），需重点补充对应营养素。

优先选择血红素铁来源：红肉（瘦牛肉、猪瘦肉）、动物肝脏（每周1-2次，每次20-30g）、动物血（鸭血、猪血），此类铁吸收率达20%-30%；植物性铁（菠菜、黑木耳、芝麻）需搭配维生素C（猕猴桃、番茄、青椒）提升吸收效率。

维生素C可促进非血红素铁吸收，建议与高铁餐同服；巨幼贫需补充叶酸（深绿蔬菜、豆类）和维生素B12（鸡蛋、鱼类），必要时遵医嘱添加叶酸制剂。

补铁期间避免茶、咖啡（鞣酸抑制铁吸收），牛奶与补铁食物间隔1-2小时；高纤维食物（粗粮、豆类）适量食用，过量可能影响铁吸收。

素食儿童需强化维C与植物性铁搭配，必要时咨询医生补充铁剂；贫血严重（血红蛋白＜100g/L）需在医生指导下服用铁剂（如硫酸亚铁、富马酸亚铁），不可自行用药。