如何快速止痛经

快速缓解痛经可优先采用非甾体抗炎药（如布洛芬）联合温热疗法，配合轻柔按摩与经期饮食调节，特殊人群需遵医嘱并排查病因。

药物止痛

非甾体抗炎药（如布洛芬、萘普生）通过抑制前列腺素合成酶，减少子宫收缩痛。建议疼痛开始时尽早服用，饭后服药可降低胃肠刺激。胃溃疡、哮喘患者禁用，孕妇及哺乳期女性需咨询医生后使用。

温热疗法

热敷腹部或腰骶部可促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛。推荐使用40℃左右热水袋或暖宝宝，每次敷15-20分钟，避免直接接触皮肤防烫伤。

轻柔干预

经期前适度进行瑜伽、慢走等低强度运动，改善盆腔血流；疼痛时顺时针按摩下腹部（力度适中），每次5-10分钟，帮助经血排出。

饮食调节

经期避免生冷、辛辣食物，多喝温水或红糖姜茶（生姜驱寒，红糖补充铁质）。补充富含镁的食物（如香蕉、深绿蔬菜）及维生素B6（坚果、全谷物），研究证实镁可松弛肌肉。

特殊人群与排查

青春期原发性痛经可先尝试非药物方法，若疼痛持续加重或影响生活，需排查器质性病变（如子宫内膜异位症）；围绝经期痛经需警惕疾病风险，建议通过超声检查明确病因并规范治疗。