用盐刷牙好吗

用盐刷牙短期或辅助清洁，但长期使用可能损伤口腔健康，需谨慎对待。

盐（氯化钠）具有一定抑菌作用，可暂时减少口腔致病菌，对短期缓解口腔异味或牙菌斑积累有辅助效果。但需明确，其清洁力远弱于含氟牙膏，无法替代专业口腔清洁工具的作用。

高渗盐会导致口腔黏膜脱水，破坏牙龈正常微环境；长期使用还可能溶解牙釉质表面矿物质，降低牙齿抗酸能力，增加敏感和龋齿风险（《JournalofDentalResearch》临床研究支持）。

多项口腔医学研究表明，含氟牙膏（如含氟量0.1%~0.15%）能有效增强牙釉质抗龋能力，而盐刷牙无此保护机制，反而因刺激性削弱刷牙的长期益处，非科学推荐方案。

儿童（2岁以上需家长监督，每次用盐量≤0.2g）、孕妇（口腔敏感者慎用）、口腔黏膜破损/溃疡患者（盐会加重疼痛）及高血压患者（需严格控制盐摄入）均应避免或减少盐刷牙。

若短期尝试盐刷牙，建议用温水稀释少量盐（0.5g/100ml），轻柔刷牙30秒后彻底漱口，且每月不超过2次；日常优先选择含氟牙膏，采用巴氏刷牙法，定期进行口腔检查。