痛经能吃什么水果

痛经时可适量食用温热性、富含营养素及抗炎成分的水果，如樱桃、红枣、荔枝、蓝莓等，辅助缓解子宫痉挛与不适症状。

温热性水果：樱桃、红枣、桂圆等性温或性平，可促进血液循环，改善子宫寒凝状态。中医理论认为其能温补气血，减少经血排出不畅。但荔枝、桂圆等高糖分水果需适量，糖尿病患者应慎食。

富含维生素B族及镁的水果：香蕉、猕猴桃含维生素B6，参与血清素合成，调节神经紧张；葡萄、苹果中的镁元素可抑制子宫平滑肌过度收缩。建议搭配少量坚果食用，增强矿物质吸收。

抗氧化抗炎水果：蓝莓、草莓含花青素，可降低前列腺素水平，减少子宫痉挛。临床研究显示，每周食用2-3次可降低痛经发作频率。注意清洗干净，避免农药残留。

低糖低刺激水果：糖尿病患者优先选择柚子、草莓等低糖水果，避免高糖加重代谢负担；脾胃虚寒者慎食西瓜、梨等生冷水果，以免加重经血不畅，可替换为木瓜、榴莲等温和水果。

特殊体质注意：过敏体质需避免芒果、菠萝等易致敏水果；痛经严重者可在经期前3天开始食用水果，与药物（如布洛芬）间隔1-2小时，避免相互作用。