宿醉第二天吃什么解酒

宿醉第二天建议优先选择富含电解质、维生素及易消化的食物，辅以温和饮品促进代谢，缓解脱水与胃肠不适。

补充水分与电解质

脱水是宿醉核心症状，可饮用温水、淡盐水或椰子水（含天然电解质），避免过量咖啡因（加重脱水）。运动饮料需选低糖款，高血压患者控制钠摄入。

修复胃肠黏膜

酒精刺激胃肠黏膜，宜吃小米粥、白粥等易消化主食，搭配无糖酸奶（含益生菌调节肠道菌群）。胃酸过多者慎食酸性食物，乳糖不耐受者选无乳糖酸奶。

补充维生素B族

酒精代谢消耗维生素B1、B6，可食用香蕉（补钾与B6）、燕麦（含B族）、菠菜（叶酸），或短期服用复合维生素B片（需遵医嘱）。孕妇、肝病患者补充需谨慎。

辅助酒精代谢食物

蜂蜜水（果糖促酒精分解）、西红柿汁（维生素C+果糖）、生姜水（缓解恶心）可辅助代谢，但不可替代治疗。糖尿病患者慎用蜂蜜，胃溃疡者少饮生姜水。

避免加重负担的食物

高油高糖（炸鸡、蛋糕）、辛辣刺激（辣椒、咖啡）及酒精、咖啡因会加重胃肠负担。服药期间（如头孢类）严禁饮酒，以防双硫仑反应。