夏季怎样预防热伤风

夏季预防热伤风需通过科学调节环境温差、增强免疫力及减少病毒接触三方面防控，降低发病风险。

控制环境温差：避免长时间停留低温空调房，室内外温差宜≤7℃；空调温度设26℃左右，出风口向上避免直吹身体，老人、婴幼儿等敏感人群需随气温变化增减衣物，防止温差引发受凉。

均衡饮食补水：每日饮水1500-2000ml（淡盐水或含电解质饮品），多摄入维生素C（如橙子、西兰花）及优质蛋白（牛奶、鸡蛋）；避免生冷饮食，减少肠胃负担，筑牢免疫基础。

适度运动护阳：选择清晨或傍晚进行30分钟温和运动（快走、瑜伽），避免正午高温时段剧烈运动；运动后及时更换干爽衣物，不可大汗淋漓后立即吹冷风，提升身体耐受力。

强化个人防护：外出佩戴口罩，勤用肥皂水洗手；少去人群密集密闭场所，保持社交距离；出现发热、咽痛等症状及时就医，避免病毒传播。

特殊人群关怀：老人、婴幼儿及高血压、糖尿病等慢性病患者，高温时段（10：00-15：00）减少外出；随身携带藿香正气水等防暑用品，出现不适立即降温并就医。