怀孕了可以吃山药吗

孕妇可适量食用山药。

一、建议用量为80至100克每天。

二、孕妇可能出现食欲不振的状况，而山药入脾经，中医认为其有补脾益胃之效，能助力改善这种症状。同时，孕妇也可能遭遇便秘问题，山药所含的膳食纤维能够加速肠道蠕动，对便秘有改善作用，所以孕妇适合适量食用山药。

三、但要注意，一般不建议腹泻人群食用山药，这是因为过多的膳食纤维可能刺激肠道蠕动，进而加重腹泻。对山药过敏的人群同样不宜食用，以免引发皮疹、红斑、瘙痒等过敏症状。日常食用山药应适量，不可过量以免导致消化不良。此外，山药富含维生素C，不宜与含有维生素C分解酶的胡萝卜同时食用，否则可能会降低其营养价值。而且，生山药中含有植物碱，不能生吃，以防中毒。

四、孕妇在饮食方面要保持清淡，适当多进食新鲜的蔬菜、水果、瘦肉等食物，避免食用生冷、油腻、辛辣刺激的食物。同时还要注重休息，不要进行剧烈运动或从事重体力劳动。

总之，孕妇可以吃山药，但要注意相关的禁忌和食用方法，同时在饮食和生活等各方面都要做好合理安排。