月经能吃苹果么

月经期间可以适量食用苹果，苹果富含维生素C、膳食纤维及钾元素等营养成分，对经期健康有积极作用，但需注意食用方式与量的控制。

苹果中的维生素C可促进铁吸收，预防经期贫血；膳食纤维能改善经期便秘，果胶有助于调节肠道菌群；钾元素可辅助缓解经期水肿与疲劳感，临床研究显示适量摄入苹果可降低经期不适感发生率。

建议选择常温苹果食用，避免生冷刺激；每日摄入量以1-2个为宜，避免空腹食用，以免增加肠胃负担。肠胃功能较弱者可将苹果切片后加热食用，熟透的苹果口感更温和。

特殊人群需注意：糖尿病患者可适量食用（建议每次半个以内，每日不超过1个），并监测血糖变化；肠胃虚寒或易腹泻者应避免生冷苹果，优先选择常温或熟苹果，必要时可搭配生姜片煮苹果水饮用。

经期饮食需兼顾温热、营养均衡，除苹果外，可搭配红枣、桂圆、瘦肉、菠菜等食物，同时保证充足饮水，避免生冷辛辣食物，以维护经期身体机能稳定。