生理期能不能吃芒果

生理期可以适量食用芒果，但需结合自身体质及食用方式，避免过量或生冷食用。

芒果富含维生素C、β-胡萝卜素及钾元素，其膳食纤维可促进肠道蠕动，缓解经期便秘；研究显示芒果苷等抗氧化成分有助于改善经期疲劳感，补充生理需求。

中医理论认为芒果性平味甘酸，性偏温热，虚寒体质女性适量食用可温养气血；但热性体质者过量食用可能加重经量或引发痛经，现代医学未发现明确致病机制。

芒果含致敏蛋白，过敏体质者食用后可能引发皮疹、瘙痒等不适，经期免疫力下降时风险增加；含糖量约14%-16%，糖尿病患者需严格控制摄入量，避免血糖波动。

建议选择常温或温食芒果，避免冰镇后食用，单次摄入量控制在100-150克（约半个中等果实），防止过凉刺激子宫收缩；若食用后出现经量异常、痛经加重等不适，应立即停止并记录症状，长期经期不适建议结合西医检查。